হাঁটার উপকারিতা

সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা দরকার। প্রতিদিন হাঁটলে হৃদস্পন্দন সঠিক থাকে। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে ও ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। 

কিন্তু আপনি কি জানেন হাঁটলে সৃজনশীলতা বাড়ে? এমনই চমকপ্রদ হাঁটার উপকারিতা জানিয়েছেন চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা। 

তারা জানান, হাঁটার ফলে মানুষের চিন্তার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়। মেজাজ বা মুড ভালো রাখে ও স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।

আমরা যখন হাঁটি তখন পেশিতে তৈরি হওয়া অণু আমাদের মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে। হাঁটা আমাদের হজমের পদ্ধতিকে উদ্দীপ্ত করে ও পাকস্থলী থেকে হজম রস বের করতে কাজ করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়, বিপাক হার বাড়ে। 

এছাড়া হাঁটা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ইমোশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, তিনজনের ওপর পরীক্ষা করা হয়েছিল। প্রথমজন হলো হাঁটা ও না হাঁটা। দ্বিতীয়জনকে ট্যুর করার পর সেটি সম্পর্কে লিখতে দেয়া হয়। তৃতীয়জনকে ট্রেডমিলে হাঁটতে দেয়া হয়।

সবশেষ রিপোর্টে দেখা যায়, যিনি ট্যুর করেছিলেন তার স্ট্রেস লেভেল কম। আবার যিনি ট্রেডমিলে হেঁটেছিলেন তার স্ট্রেস লেভেল যিনি হাঁটেননি তার থেকে অনেকটাই বেশি।