শরীর ও মন-দুটিরই সমানভাবে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। শরীর ভালো রাখার জন্য যেমন আমরা নিয়ম মেনে খাদ্য গ্রহণ ও ব্যায়াম করে থাকি, ঠিক তেমনিভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে অবহেলায় ঠেলে না দিয়ে এটার যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
যে কাজগুলো কিছুটা হলেও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে :
- দিন শুরু ও শেষ করুন সুন্দরভাবে। সকাল শুরু করুন ধ্যান কিংবা ব্যায়াম করা দিয়ে। আর শেষ করুন একটা ভালো বই পড়ে কিংবা মনের মতো একটা মানুষের সঙ্গে কথা বলে।
- আমরা অনেক সময়ই নিজেকে অবহেলা করে থাকি। তাই ভালো থাকতে হলে নিজেকে সময় দিতে শিখুন।
- যখন মন খুব অশান্ত অবস্থায় থাকবে তখন নিজেকে একটু বেশি সময় দিন। প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান। ৩০ মিনিটের মতো হাঁটুন কিংবা ভোর হওয়া দেখুন। সকালটা উপভোগ করুন। এতে করে মন ভালো থাকবে।
- কটূক্তি, সমালোচনা, অপমান- মেনে নিতে শিখুন। এতে পথ চলা সহজ হবে।
- সময়ের মূল্যায়ন করতে শিখুন। সময়কে ভালো কাজে ও প্রিয়জনের সঙ্গে ব্যয় করুন।
- রাগ সব ভালো বৈশিষ্ট্য ধ্বংস করে। রাগ হলে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে। অতিরিক্ত রেগে গেলে তখন এক গ্লাস পানি পান করবেন অথবা বিছানায় শুয়ে পড়বেন। এতে করে রাগ কিছুটা হলেও কমবে।
- রাগের মাথায় কেউ খারাপ কিছু বলে ফেললে তা ধরতে নেই।
- মন সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খান। খাদ্যের তালিকায় বেশি করে ফল ও শাকসবজি রাখুন। মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন খাবার খান, বিশেষ করে বাদাম বা পালং শাক।
