মানসিক চাপে আছেন? কী ভাবে বুঝবেন, কী করবেন

কাজের চাপ বা ব্যক্তিগত জীবনে কোনও সমস্যা, বিভিন্ন কারণে মানসিক ভাবে আমরা বিপর্যস্ত হয়ে পড়ি। এইরকম পরিস্থিতি আমাদের অস্থিরতাকে বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও নানা ভাবে শরীর জানান দেয় যে আমরা মানসিক চাপে আছি। সেগুলি কী কী?

ক্লান্ত লাগা: সারা দিনই ক্লান্ত লাগছে? একটু কাজ করলেই মনে হচ্ছে, অনেক পরিশ্রম করে ফেলেছেন? সর্বক্ষণ একটা ঘোর ঘোর ভাব আপনাকে ঘিরে রয়েছে? এগুলি সবই মানসিক চাপের লক্ষণ।

বিরক্তি: সব সময় একটা বিরক্তি কাজ করছে আপনার মধ্যে? সারা দিনে যে কাজই করুন বা যার সঙ্গেই কথা বলুন, সবটাই ভীষণ অসহ্যকর মনে হচ্ছে কি? তার অর্থও আপনি মানসিক চাপে রয়েছেন।

খিদে পাওয়া: মাঝে মাঝেই খিদে পাচ্ছে? ভরপেট খাওয়ার পড়েও আপনার মনে হতে পারে, আপনি কিছু খাননি। এটাও মানসিক চাপের লক্ষণ।

মাথাব্যথা: মাথা যন্ত্রণা শুধু শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ নয়, মানসিক চাপেরও উপসর্গ।

হৃদ্‌স্পন্দন বৃদ্ধি: কারণে অকারণে বুক ধড়ফড় করছে বা হৃদ্‌স্পন্দন বেড়ে যাচ্ছে? এটাও মানসিক চাপের লক্ষণ।

চাপ কমাতে কী করবেন?

রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর অভ্যাস করুন। সকালে উঠে অবশ্যই শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার। নিয়মিত বিশ্রাম নিন। সারা দিনে একবার অন্তত সময় বার করে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন ।