লকডাউনে বেশিরভাগ সময় ঘুম, কতটা ক্ষতি হচ্ছে শরীরে

করোনাভাইরাসের কারণে দীর্ঘ সময় ধরে চলমান অঘোষিত লকডাউনে তেমন কোনো কাজ নেই। টিভি বা মোবাইল ফোনের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে বেশিরভাগ সময়ই কাটছে ঘুমিয়ে।

আবার একটা কথাও প্রচলিত রয়েছে, সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। কিন্তু এই পর্যাপ্ত মানে একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা। 

ঘুম কম হলে যেমন শরীর খারাপ হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত ঘুমও আমাদের শারীরিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। দিনের মধ্যে ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে কাটালে তার খারাপ প্রভাব আমাদের শরীরে পড়ে। তাই হাতে কাজ না থাকলেও অকারণে পড়ে পড়ে ঘুমাবেন না। এতে লকডাউন উঠতে উঠতে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।

তবে এই অতিরিক্ত ঘুমে শরীরের কী কী ক্ষতি পারে:

১. সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ৯ ঘণ্টা ও তার বেশি সময় ঘুমান, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

২. বেশি সময়ের ঘুম মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে।

৩. কানাডার কুইবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, রাতে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমের কারণে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হারায় দেহ। এতে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের শঙ্কা বেড়ে যায়।

৪. আট ঘণ্টার বেশি সময় নিয়মিত ঘুমালে হৃদযন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৫. ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ অতিরিক্ত ঘুম। -এই সময়